每年的10月16日是世界脊柱日。脊柱保護著我們的脊髓，是人體健康的重要支柱，包括頸椎、胸椎、腰椎以及骶椎四個部分。近年來，頸椎病的發病率已經呈現出上升的趨勢。頸椎病是什么原因導致的？又該如何預防呢？來聽一聽專家的說法。 

專家指出：我們國家頸椎病的發病率是15%左右，除了老年人頸椎病確實是一個增高的趨勢，年輕化是頸椎病另外一個非常明顯的特征。

 專家表示，隨著使用智能手機的平均時間越來越長，我國頸椎病的發病已呈上升趨勢。頸椎間盤一旦長期處于高壓下就會加速老化，甚至出現椎間盤突出和長出骨刺，壓迫脊髓和神經。

 職業跟頸椎病的發病直接相關，像現在做伏案工作的老師、IT工作者等，長時間的低頭伏案對頸椎是非常不利的。比如有些人睡覺枕頭特別高，還有一些人不枕枕頭，靠在沙發椅背上刷手機等等，這些不良的生活姿勢也是導致頸椎病高發的一個重要原因。

 為了減少頸椎的壓力，看手機時建議下巴微收，把手機屏幕放到和視線相平的地方，更應避免長時間用手機。使用電腦時，桌椅要調到合適的高度，并保持正確的坐姿。

 一定要加強背部肌肉的鍛煉，比如說游泳是一個非常好的運動，還有大家也都非常熟悉的“小燕飛”。病人趴在床上，然后（四肢）兩頭翹，這樣對頸椎、腰部和背部的肌肉都會起到很好的一個鍛煉效果。一般“小燕飛”翹起來要持續10秒鐘，然后放下，反復一共做20個。

 腰椎間盤突出癥是典型的脊柱類疾病，常見的病因是腰椎老化和慢性損傷，因此預防的重點在于減少積累傷。特別是需要久坐的白領、司機等人群，平時最好保持良好坐姿，還需要注意不要睡太軟的床。

 比如說腰椎間盤突出癥，其中有80%保守治療是有效的，可以臥床休息、肌肉鍛煉，同時還有一些藥物的治療，比如說神經營養、消炎止痛、活血化瘀等等，包括牽引按摩等這些綜合的方法，有很多患者的癥狀都可以得到很好控制。